Питание при жирной коже | Секреты красоты

Правильное питание при жирной коже

Июн-3-2014 Автор: Koshechka

Если у вас жирная кожа и вы уже пытались справиться с это проблемой, то собственный опыт должен вам подсказать, что одних косметических средств для правильного ухода за такой кожей, явно не достаточно. Ведь косметические средства, могут помочь устранить проблему, но не смогут помочь устранить причину такой проблемы. А чаще всего, причиной жирности кожи бывает неправильное питание. Ведь питание, то, что мы едим, пусть и не на сто процентов, но в очень большой мере оказывает влияние на состояние нашей кожи.

Вот по этой причине, тем, у кого жирная кожа, никак не обойтись без определенной диеты. Это не такая строгая диета, как например диета для того, чтобы сбросить лишние килограммы, но некоторые продукты нужно будет ввести в свой рацион питания, а некоторые — исключить. Исключить нужно будет те продукты, которые мешают нормальной работе сальных желез. Кстати, голодание вам не только не поможет в этой ситуации, но и может навредить. А вот дробный режим питания, не менее пяти раз в день, но небольшими порциями, может дать положительный результат.

питание при жирной кожеВ первую очередь, питание при жирной коже подразумевает то, что нужно необходимо употреблять как можно меньше специй и пряностей. Откажитесь хотя бы на время от перца, горчицы, имбиря, хрена, уксуса, васаби и.т.д. Не увлекайтесь особо жареными блюдами, избегайте сильно острых и сильно соленых блюд. Нежирные сорта мяса, это основа любой диеты при жирной коже. Особенно филе, запеченное на гриле. Не стоит злоупотреблять кондитерскими изделиями, шоколадом и кофе. А так же, если вы хотите справится с проблемой жирной кожи – откажитесь от копченостей.

Кто-то может сказать, что тогда и есть будет нечего. Но это далеко не так. Есть много продуктов, которые не только очень полезны для питания при жирной коже, но и для просто для здорового, сбалансированного питания. И, прежде всего, это свежие овощи и фрукты. Постарайтесь съесть в течение дня не меньше, чем пять-семь свежих фруктов и овощей. Если какие-либо овощи или фрукты в свежем виде вам не нравятся, запекайте их или готовьте на пару в пароварке.

Свежие фрукты богаты витаминами. Особенно полезны фрукты с большим содержанием витамина C. Этот витамин способствует нормализации работы сальных желез, что в свою очередь улучшает состояние кожи. Самый доступный и самый богатый витамином C фрукт – лимон. А самый доступный источник витамина C это стакан теплой воды с только что выжатым соком лимона. Попробуйте начинать свой день выпивая стакан такого витаминного напитка. Он поможет улучшить пищеварение, поможет вывести из организма накопившиеся токсины и шлаки. Очень хорошо, если у вас будет возможность на протяжении дня пить свежевыжатые соки цитрусовых.

Обратите внимание на продукты содержащие витамины группы B. Это крайне необходимые для здоровой кожи витамины. Кроме того, они помогают нейтрализовать в организме токсины. Этими витаминами богаты бобовые культуры, такие как фасоль, соя, чечевица, горох, отрубной хлеб, много этих витаминов яйцах и говядине. Не забывайте о сухофруктах, морковке и кураге.

Как не странно может показаться на первый взгляд, диета при жирной коже должна включать и жиры. Только следует помнить, что жиры бывают разные. Например жиры, содержащиеся в лососевых, так называемые омега-3 жирные кислоты, не только не сделают нашу кожу жирнее, но и помогут разгладить ее изнутри и нормализовать жировой баланс. Так что смело включайте в свой рацион рыбу.

Включайте в свой рацион и продукты, содержащие витамин E. Он в большом количестве содержится в растительных маслах, яичных желтках, печени, орехах и семечках.

Подумайте о том, как вы пьете воду. Правильное питание при жирной коже предусматривает правильный водный баланс, основное правило которого – пейте просто воду и побольше, не менее полутора-двух литров в сутки. Именно воды, чай, соки супы – не считаются. Хорошо, если у вас выработается привычка, утром, за пол часа до еды, выпивать стакан воды. Ведь самая обычная питьевая вода поможет улучшить пищеварение, поможет ускорить метаболизм и водный баланс кожи, разгладит кожу и предупредит появление ранних морщин.



Комментариев (0)

Добавить комментарий